В каких продуктах содержатся эстрогены

Эстрогены или женские половые гормоны вырабатываются яичниками в период репродуктивного возраста женщины. Начинают они свою работу с первыми месячными и заканчивают с наступлением менопаузы, оказывая положительное воздействие на все функциональные системы женского организма. Именно эстрогены отвечают за женственность и округлые формы, позволяя кальцию полностью усваиваться во время беременности и регулировать сердечную деятельность. Если выработка эстрогена снижается, организм быстрее стареет, но его работу можно поддерживать, употребляя продукты с фитоэстрогенами, в которых есть природные женские гормоны.

Насколько важны природные эстрогены

Польза фитоэстрогенов для женского организма неоспорима, особенно в период, когда они вырабатываются в минимальных количествах. Но и злоупотреблять ими тоже не стоит, так как они могут блокировать выработку собственно эстрогенов, вступая с ними в противоборство.  Когда фитоэстрогены включены в ежедневный рацион в оптимальных количествах, менопауза отодвигается на более поздний срок, а её протекание происходит без характерных приливов, уменьшается риск заболеваний остеопорозом, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми расстройствами.

Фитоэстрогены, в отличие от синтетически созданных гормонов, полностью усваиваются и не дают побочных эффектов: тошноты и увеличения веса.

Где фитоэстрогенов больше всего

  1. В каких продуктах содержатся эстрогены, незаменимые для женского здоровья? Самое большое число природных гормонов находится в сое. Это растение используется для приготовления молочной продукции: йогуртов, твердых сортов сыра, сливочного масла. Сою можно приобретать в магазине и употреблять в вареном виде.
  2. Бобовые стоят на втором месте по усвояемости гормонов, поэтому горох, фасоль и боб должны быть на столе несколько раз в неделю.
  3. В медицине вытяжка из семян льна часто используется в препаратах, снимающих симптомы климакса. Настой льняного семени можно пить 1 раз в неделю для профилактики головных болей и сосудистых заболеваний, связанных с возрастом.
  4. Недостаток эстрогена у женщин компенсируется кашами из пшеницы, проса и овса, отрубями, где кроме женских гормонов присутствуют витамины и минералы, останавливающие старение.
  5. В грецких орехах, арахисе и семечках подсолнечника также есть эстрогены, но их количество нужно ограничивать из-за высокой калорийности продуктов и употреблять время от времени.
  6. Все разновидности капусты содержат фитоэстрогены, но больше всего их в брокколи и цветной. Лучше есть свежие овощи, но и в отварном виде капуста не теряет своих полезных свойств.
  7. Для женского здоровья очень полезно молоко, сметана и сыр. Нужно обратить внимание на сыр с плесенью, потому что его готовят только из натурального молока. Сырная плесень растет из живого грибка, который считается производным фитоэстрогенов. Это не просто тяга к «элитным» продуктам, а внутреннее желание пополнить запас женских гормонов.

Как вы относитесь к пиву?

Девушка пьет пивоУченые выяснили, что фитоэстрогены изобилуют в солоде и хмеле, составляющих основу пива. Женские гормоны там находятся в огромных количествах, поэтому мужчинам увлекаться пивом не стоит, так как это – удар по внешности: живот начинает расти, по бокам на бедрах появляется жирок, молочные железы увеличиваются в размерах. Это не значит, что от пива лучше отказаться, тут главное – держать баланс и не стать зависимым от напитка, который считается алкогольным. Чтобы не нанести организму ущерб, каждый новый продукт надо вводить понемногу с разумным подходом, помня о том, что фитоэстрогены в больших количествах блокируют выработку внутреннего женского гормона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *