Наверняка многие женщины выполняли различные спортивные упражнения до беременности с целью поддержания хорошего самочувствия и фигуры. Можно ли заниматься спортом во время беременности? Что касается активных занятий, то крайне рекомендуется прекратить их полностью либо в значительной степени снизить нагрузки. В особенности следует быть внимательней женщинам, которые находятся на первом и третьем триместре, так как имеется довольно большая вероятность выкидыша. Так, какими видами спорта можно заниматься во время беременности?
Бег при беременности
Перед тем, как заниматься бегом, желательно проконсультироваться у врача, чтобы в дальнейшем избежать каких-либо осложнений. Не нужно нагружать себя интенсивными тренировками, ведь они в данном случае ни к чему. Когда девушка находится на относительно позднем сроке, то бег лучше заменить на пешие прогулки.
Плавание при беременности
Стоит отметить, что плавание для беременных считается очень полезным, что вовсе неудивительно, ведь вода успокаивает организм человека, создавая для него ощущение невесомости. Водными процедурами можно заниматься на протяжении всей беременности. К тому же беременные в воде никогда не перегреваются, то есть, температура тела всегда остается постоянной.
Плавание очень хорошо действует на организм беременной женщины. Тут никогда не будет сотрясений тела, как, например, во время бега, значительно снижен риск травматизма, при этом нет сильных нагрузок, как на мышцы, так и на суставы.
Немало будущих мам боится ходить в бассейн, так как очень боятся опасного воздействия хлора на организм. Стоит отметить, что умеренные объемы хлора в воде нисколько не навредят ни организму матери, ни организму ребенку. Самое главное не допускать заглатывания воды.
Велосипед во время беременности
Такой вид спорта будет уместным для беременных женщин, если они умеют ездить на велосипеде. Нужно быть предельно внимательной, когда пытаешься садиться либо сходить с такого транспорта, так как могут возникать сложности в удержании равновесия. При езде на велосипеде никогда не нужно перегружать свой организм, особенно следует избегать различных падений, которые могут оказаться крайне опасными для ребенка.
Отличной альтернативой велосипеду будет служить велотренажер. К его преимуществам можно отнести тот факт, что на нем можно заниматься в любую погоду. На более поздних сроках беременности, лучше избегать поездок на велосипеде, чтобы не нанести травму ребенку.
Прогулки во время беременности
Не стоит забывать и о пеших прогулках, которые оказывают очень полезное влияние на организм. Лучше начать с прогулок на небольшие расстояния, постепенно увеличивая их длительность. В день можно ходить до 4 км. На более позднем сроке беременности лучше воздержаться от длительных походов.