40 недель вынашивает женщина своего ребенка. Это время – удивительная пора, когда женский организм становится сосудом для новой жизни, кардинально меняются мироощущение и личные приоритеты. Все 9 месяцев будущая мама порхает на крыльях счастья, строит планы на будущее – безусловно, счастливое, мечтает, приобретает одежду для крохи. Но вот до момента появления его на свет остаются считанные дни, и большинство мамочек начинают паниковать. Тех, у кого роды первые, страшит неизвестность, теми, кто отправляется в роддом не первый раз, тоже овладевает волнение – не возникнет ли осложнений и разного рода неожиданностей.
Плохие советчики
О том, как родить легко и быстро, беременные пытаются узнать у рожавших подруг, коллег, мам. Каждая рассказывает свою историю родов, нередко сгущая краски и приукрашивая реальность. Будущая мамочка настраивается на боль и страх. А они – плохие помощники при родах. Страх посылает сигнал мозгу: «опасность», на что тот моментально откликается, вызывая спазм мышц, отвечающих за раскрытие шейки матки. Получается замкнутый круг: роженица паникует – матка не открывается – возникает сильнейшая боль. Рождение новой жизни всегда сопровождается болезненными ощущениями. И любая женщина вполне способна эту боль вынести. В противном случае человечество бы давно вымерло. Во время родов рядом с женщиной находятся акушерка и врач. Вот их советы, действительно, могут помочь.
Роды с партнером
Роды с партнером
Природа позаботилась о том, чтобы появление на свет младенца прошло максимально безболезненно для его мамы. В последнем триместре беременности существенно увеличивается содержание эндорфинов в организме. Этот «гормон счастья» является сильнейшим анальгетиком. Чем больше приятных эмоций испытывает будущая мать, тем легче она перенесет роды. Уже несколько лет пользуются популярностью роды с партнером: при таинстве появления новой жизни присутствует отец ребенка. Его внимание и ласковые слова ободряют женщину, она видит его взгляд, чувствует заботу, «отдает» ему половину своей боли. Если супруги решились на партнерские роды, то любовь и поддержка супруга станет самым лучшим обезболивающим препаратом.
Физические упражнения
Упражнения беременной на мяче
Неплохо зарекомендовали себя в облегчении родов фитбол, дыхательная гимнастика.
- Катание на большом мяче расслабляет мышцы спины, снимает нагрузку на суставы. Ритмичные покачивания (ноги должны быть широко расставлены) помогут ослабить родовые схватки. Во многих крупных медицинских центрах широко применяют эту практику, даже проводят специальные занятия на больших мячах.
- Если рожать предстоит в обычном роддоме, куда еще не добрались новаторские идеи, то помогут дыхательные упражнения. Дыхание при схватках должно быть глубоким и медленным (быстрое дыхание, как после бега, изматывает, забирает силы), каждая клетка должна максимально наполниться кислородом. При потугах дыхание необходимо задержать, когда они ослабятся – резко выдохнуть.
- О том, как легко родить ребенка немало знает индийская йога. Даже если никогда ранее женщина не занималась йогой, ей не помешает знание специальных асан (поз) для беременных. Сконцентрировавшись и настроившись на позитив, женщина намного легче перенесет роды.
Приятные процедуры
В самом начале схваток можно принять теплый душ, направив струи воды на поясницу. Это расслабит и слегка успокоит. Легкий массаж тоже не повредит. Массировать можно поясницу, воротниковую зону, предплечья. Если перед родами разыгрался аппетит, то можно слегка перекусить (без излишеств!). А вот рекомендуемый некоторыми бокал вина – якобы помогающий расслабиться и настроиться на нужный лад – не принесет пользы.