Как не нервничать во время беременности

Резкая смена настроений, вкусовых привычек, слезы, капризы – все это показатели изменения гормонального фона беременных. Как уравновесить нервы? Ведь женщинам в интересном положении нельзя доводить себя до слез, нельзя перенапрягаться, нельзя допускать стрессовых ситуаций. Беременным об этом говорят врачи, они сами знают, что ребенку нужен покой, хорошее питание и свежий воздух, чтобы малыш родился полностью здоровым. Но не всегда получается сдерживать негативные эмоции.

С чем связана излишняя нервозность?

Долгие месяцы ожидания. Женщина, несмотря на положительные прогнозы врачей, на подсознательном уровне нервничает, ведь она не знает точно, как пройдут роды, и может ли она доверять словам специалистов? Недоверие само по себе внутри формирует страх, который запускает механизм защиты – агрессивные и тревожные реакции, направленные на близких (в психологии это называется смещенной агрессией).

Женщина, находясь в состоянии неопределенности, хочет получить от близких поддержку, одобрение, подтверждение своих действий как факта, что они правильные и не повредят малышу. Часто по этой причине беременная изливает душу, а со стороны кажется, что она «не в себе» и ведет себя чересчур возбужденно.

Можно ли давать советы беременным?

Ìóæ äîòðàãèâàåòñÿ äî æèâîòà áåðåìåííîé æåíûЧтобы уменьшить степень тревожности перед неизбежными родами, нужно чаще разговаривать с женщиной по душам. Иногда даже обычное прикосновение или поглаживание могут стабилизировать «нервную» обстановку. Люди так устроены, что им лучше дать совет, который, так или иначе, связан с их опытом. Бывает, ваша мама или свекровь начинают вспоминать, как трудно проходила их беременность, усугубляя тревожное состояние будущей матери.

Достоверная информация помогает узнать, как во время беременности не нервничать. Если советы близких не для вас, покупайте ежемесячные просветительные журналы, где есть новинки медицины, истории беременных женщин и многое другое, что отвлекает от плохих мыслей и заряжает вас положительной энергетикой. Осознание того, что вы такая не одна, придаст силы и поможет стать более уравновешенной.

Почему беременным нельзя нервничать

Думая о здоровье малыша, будущая мама усилием воли изменяет не только вкусовые пристрастия, но и образ жизни. Все информационные источники, несущие «черноту» и способные вывести из спокойного состояния, теперь не должны присутствовать в вашей жизни. Шокирующие новости поднимают кровяное давление не только у мамы, но и у плода. Сердечко ребенка в утробе начинает учащённо биться, кровь циркулирует быстрее, и малышу может не хватить кислорода, растворенного в крови. Малыш, родившийся с врожденной астмой – это результат неправильного поведения мамы во время беременности.

Дети, мамы которых постоянно нервничали и были участниками стрессовых и кризисных ситуаций, отличаются повышенной возбудимостью, они тревожны, плохо спят и кушают, а в старшем возрасте у них возрастает агрессивное отношение к миру.

Ученые недавно установили, что дети, выношенные в спокойной обстановке, никогда не бывают полными. А вот смех полезен на любом сроке, так как он повышает уровень дофамина – гормона радости, который борется со стрессами, уменьшает уровень агрессивности и несколько снижает аппетит. Чтобы переключиться на позитив, займитесь любимым делом: плетение, разведение комнатных растений, уход за домашними питомцами.

Позитивное влияние музыки на беременность
Позитивное влияние музыки на беременность

Для восстановления внутреннего равновесия можно использовать аутотренинг, слушать классическую музыку, а при столкновении со стрессовой ситуацией брать паузу, считая до 10-и – так уровень отреагирования значительно снижается, кровь не приливает к лицу, мысли приходят в порядок, и женщина продолжает пребывать в состоянии покоя и умиротворения. Вечером успокоиться и быстрее уснуть вам помогут ароматические масла (роза, пачули, иланг-иланг), несколько капель которых можно налить в ванну. На ночь чересчур возбудимым женщинам прописывают легкие седативные препараты. К примеру, глицин или валериана в таблетках прекрасно успокаивают, а в сочетании с теплыми напитками с добавлением ложечки меда делают ночной сон крепким.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *