Прекрасное время вынашивания малыша у многих беременных омрачено всевозможными запретами. Врачи предостерегают: мол, беременность – не болезнь. Но все же изменить привычный образ жизни придется – питание, спорт, режим дня и прочее. Да и народная молва дает массу предостережений: не смотреть на огонь, не шить, не бить животных. Как сохранить баланс, придерживаясь здорового образа жизни и делая эту жизнь яркой и интересной? Обо всем этом – ниже.
Избегать вредных привычек
Каждый понимает, что от вредных привычек всегда необходимо избавляться. Но если до беременности побороть свои слабости не получилось, тогда следует сделать это, уже будучи в интересном положении.
Так, необходимо сразу же отказаться от сигарет и алкоголя. Даже иногда и в небольших количествах – неприемлемо. Но этим вредные привычки не ограничиваются. Следует, например, каждый час устраивать перерывы при работе за компьютером, проводить вечера не на диване с пультом от телевизора, а прогуливающейся в парке. Одним словом, нужно любить себя – малышу это явно понравится.
Избегать несбалансированного питания
Беременная женщина должна так продумывать собственный рацион, чтобы ей и ее ребеночку было достаточно питательных веществ, витаминов и прочего. Сегодня помочь составить грамотное меню может личный врач или диетолог. Если же к нему пойти некогда, тогда стоит самостоятельно откорректировать рацион питания – кушать больше фруктов и кисло-молочной продукции, твердых сыров и прочего.
Именно сбалансированное и разнообразное меню поможет будущей маме выносить здорового ребенка. Если же хочется налегать на какой-то продукт, то можно (в разумных пределах) пойти на поводу у своих желаний. Правда, если тянет не на продукты-аллергены – мед, шоколад и прочее, их следует кушать в ограниченных количествах.
Исключить чрезмерное переутомление
Женщина, даже будучи в интересном положении, все равно тянет на себе львиную долю забот о доме – приготовление еды, стирка, уборка и прочее. Безусловно, взвалить все эти обязанности на чьи-то плечи не всегда возможно. Но вот при признаках усталости стоит отложить работу. В крайнем случае, можно попросить мужа, чтобы самостоятельно погладил себе рубашку. И нельзя брать тяжести – чрезмерный тонус матки беременным ни к чему.
Что предпринимать при сильном переутомлении? Для начала необходимо сесть и расположить ноги на возвышенности, например, на табуретке. При этом можно сделать себе массаж шейно-воротниковой зоны. И при работе важно устраивать себе небольшие перерывы – беременные склонны больше уставать. Да и спину нужно беречь – на нее существенно увеличивается нагрузка.
Игнорировать неоправданные суеверия
Женщины старшего поколения могут рассказать массу примет, которые связаны с беременностью. Но на практике они не имеют под собой толкового объяснения. Потому если хочется вязать спицами, тогда не стоит откладывать рукоделие на потом. И вообще, каждый самостоятельно строит свою жизнь. Беременным нужно думать и настраиваться только на позитив – тогда ребеночку будет хорошо. А суеверия – это ничем не оправданные ограничения, которые ухудшают здоровый образ современной беременной женщины.